Daniel – Mata do jogi

Autor: Daniel

Dlaczego warto zainwestować w matę do ćwiczeń?

Opublikowany przez Daniel

Mając na uwadze niedawne wydarzenia, wielu ludzi z ulgą powitało ponowne otwarcie siłowni. Jednak w ciągu ostatnich miesięcy równie sporą popularnością zyskały treningi udostępniane przez Internet, które można swobodnie wykonywać w domu. Na ich korzyść przemawia między innymi fakt, że nie wymagają specjalistycznego wyposażenia, jedynie odrobiny miejsca w pokoju. Warto jednak pamiętać, że w niektórych przypadkach zakup akcesoriów sportowych to inwestycja, która niemal od razu się zwróci. Jednym z takich sprzętów jest bez wątpienia mata do jogi (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Maty-i-materace_Maty-do-cwiczen-1084.html).

Komfort i bezpieczeństwo

Kolorowe, cienkie i lekkie maty są jednym z najważniejszych atrybutów ludzi ćwiczących jogę. Nie bez powodu mówią oni, że nieważne w jakim miejscu na świecie się znajdą, jeżeli mogą rozłożyć tam matę do jogi i oddać się ćwiczeniom, będą się czuli jak u siebie w domu. Odpowiednia mata zapewnia nie tylko wygodę, ale i bezpieczeństwo ćwiczeń. Przede wszystkim jest antypoślizgowa, co pozwala na swobodne wykonywanie nawet bardziej skomplikowanych pozycji bez obaw, że skończy się na upadku. Jest to szczególnie ważne biorąc pod uwagę fakt, że spocone dłonie czy stopy dużo łatwiej będą się ślizgać na gładkim podłożu. W matę warto zainwestować również ze względów higienicznych. Izoluje ona ćwiczącego od podłoża, przez co minimalizuje prawdopodobieństwo kontaktu z brudem czy bakteriami. Z tego powodu wiele osób woli zabierać na siłownię własne maty. Ponieważ nie są trudne w czyszczeniu, trenujący mają pewność, że dbają nie tylko o swój komfort, ale i zdrowie.

Nie tylko dla joginów

Powyższe zalety wskazują na to, że, pomimo nazwy, maty do jogi warto polecić uwadze również osobom wykonującym inne treningi. Pomogą one w amortyzacji kości i stawów. Ponieważ jednak wybór akcesoriów jest spory, w przypadku zakupu maty do ćwiczeń warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych parametrów. Są to:

– grubość – od mat bardzo cienkich, sprawdzających się najlepiej w podróży, po te o grubości 8 mm, zapewniających najlepszą amortyzację

– materiał – maty wykonane ze sztucznego tworzywa są bardziej trwałe, wielu zwolenników mają jednak też te naturalne, wykonane na przykład z kauczuku lub korka

– waga – podobnie jak w przypadku grubości, należy zastanowić się, czy potrzebować będziemy maty podróżnej, czy raczej domowej

– cena – dobra mata to inwestycja, która może nam służyć przez lata.

Wybierając idealną matę należy również pamiętać o tym, że będzie nam ona towarzyszyć bardzo często. Dlatego warto zadbać, by nie tylko służyła nam jak najlepiej, ale i również cieszyła oko. W końcu sam kolor bądź wzór maty może pomóc zachęcić do ćwiczeń (podobnie, jak bywa to w przypadku treningowych ubrań w energetycznych odcieniach). Na szczęście obecnie maty można znaleźć we wszystkich kolorach, oraz od tych zupełnie gładkich po te pokryte fantazyjnymi deseniami.

Mata do jogi – podstawa komfortu podczas wykonywania ćwiczeń

Opublikowany przez Daniel

Czym jest joga?

Joga to powstała w Indiach około 5000 lat temu forma ćwiczeń, która koncentruje się na sile, elastyczności i odpowiednim oddychaniu. Joga ma na celu poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego. Głównymi jej składnikami są postawy (seria ruchów mających na celu zwiększenie siły i elastyczności) oraz oddychanie. Joga jest obecnie powszechna w centrach rekreacji, klubach zdrowia, szkołach, szpitalach i gabinetach. Wiele osób decyduje się również praktykować ją w domu. Niezależnie od tego, czy jesteś młody czy stary, z nadwagą czy sprawny, jeżeli nie masz żadnych zdrowotnych przeciwwskazań możesz ją praktykować i czerpać z jej wielu korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

A jakie są korzyści zdrowotne jogi?

Joga jest bezpiecznym i skutecznym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej. Badania sugerują, że joga może:

– poprawić ogólne samopoczucie
– pomóc w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych
– łagodzić stres
– wspierać dobre nawyki zdrowotne
– złagodzić ból krzyża i szyi, a także ból związany z napięciowymi bólami głowy i chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego
– pomóc osobom z nadwagą lub otyłością schudnąć
– pomóc rzucić palenie
– złagodzić objawy menopauzy
– joga może być korzystna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca.

Dlaczego odpowiednia mata do jogi jest tak ważna?

Podczas wykonywania pozycji jogi należy rozciągać ciało pod różnymi kątami. Pozycje te są mniej lub bardziej trudne, ale każda z nich wymaga precyzyjnego wykonania, żeby nie uszkodzić i nie nadwyrężyć kończyn i stawów. Dlatego potrzebne jest stabilne podłoże, żeby zapobiec utraceniu równowagi, a także ślizganiu się dłoni i stóp. Mata do jogi pomaga praktykującym w utrzymaniu silnego trzymania się powierzchni dzięki swojej antypoślizgowej naturze. Jest barierą między ciałem a ziemią, co z pewnością wpływa na komfort wykonywania ćwiczeń. Zapewnia termoizolację, zapobiegając utracie ciepła. Dobra mata do jogi to przede wszystkim komfort, ale i bezpieczeństwo. Dobrze dobrana mata jest gwarancją tego, że twoje ciało będzie w pełni czerpać z podejmowanej praktyki. Z tych powodów mata do jogi jest uważana za niezbędną dla każdego praktykującego jogę.

Typowa mata do jogi powinna być dobrana do Twojego wzrostu. Najlepsze są maty oddychające, teksturowane i z odpowiednią przyczepnością. Lepiej zainwestować więcej w matę i zwracać uwagę na jakość i trwałość, bowiem jest to rzecz, która może służyć nam przez lata i nie zużywa się tak szybko jak na przykład ręczniki. Najlepiej byłoby mieć matę, która jest oddychająca, teksturowana i z odpowiednią przyczepnością. Dzięki dobrej macie bez obaw możesz ćwiczyć wszelkiego rodzaju metody jogi, takie jak wszystkie mniej i bardziej skomplikowane pozycje, a także medytowanie podczas leżenia.

Ćwiczenia w domu – jak się przygotować?

Opublikowany przez Daniel

Czy treningi domowe mają sens?

To pytanie często zadają osoby początkujące. Odpowiedź na nie jest bardzo prosta: oczywiście, że tak! W domowym zaciszu poczujesz się bardziej komfortowo, ponieważ nikt nie będzie na ciebie patrzył. Kolejną zaletą stanowi elastyczność godzin – możesz ćwiczyć kiedy tylko zechcesz, a w dodatku nie ponosisz kosztów karnetu na siłowni czy zajęć fitness. Pamiętaj jednak o regularności – ma ona ogromne znaczenie. Okej, w takim razie jak przygotować się do rozpoczęcia walki o lepszą sylwetkę i zdrowie?

Tego potrzebujesz, żeby zacząć treningi

– Kawałek przestrzeni wokół siebie. Znajdź w swoim domu miejsce, gdzie swobodnie możesz wykonywać wymachy rękami czy nogami, aby nie uderzyć się o ścianę czy mebel.

– Butelka z wodą. Nawodnienie podczas ćwiczeń fizycznych to absolutna podstawa. Koniecznie przygotuj czystą, najlepiej niegazowaną wodę przed rozpoczęciem treningu. W ten sposób unikniesz rozpraszania się.

– Wygodne ubranie. Nie powinno ono krępować ruchów, uciskać ani zsuwać się z twojego ciała. Nie musi to być profesjonalna odzież sportowa, wystarczą spodnie dresowe i bawełniana koszulka. W przypadku treningów np. kardio, warto zdecydować się na zakup wygodnych butów sportowych. Będą one dobrą amortyzacją przy lądowaniu.

– Mata do jogi, nazywana także matą treningową. To niezastąpiony przyrząd podczas ćwiczeń domowych. Umożliwia ona komfortowe wykonywanie m.in. brzuszków, wymachów nóg w podporze, pompek i wielu innych. Dzięki miękkiemu materiałowi unikniesz bólu kolan czy dłoni. Jaką matę najlepiej wybrać? Zwróć uwagę na trzy czynniki: grubość, długość i materiał, z którego jest wykonana.

Najcieńsze maty do jogi mają jedynie 1,5 mm, dzięki czemu po zwinięciu zajmują minimalną ilość miejsca oraz są najlżejsze, co zdecydowanie ułatwia ich transport. Spory minus stanowi tutaj niestety stosunkowo niska izolacja od podłoża, na którym ćwiczymy. W przypadku problemów z kolanami, zdecyduj się na inny model.

Najgrubsze maty mogą mieć nawet 1 cm grubości. Są niesłychanie wygodne i komfortowe w użytkowaniu, dzięki dużej izolacji od podłoża. Niestety są stosunkowo ciężkie.

Rynek oferuje także szereg pośrednich grubości mat do jogi. Zdecydowanie najbardziej optymalna będzie grubość około 6 mm.

W przypadku długości, sprawa jest bardzo prosta. Wysokie osoby powinny wybrać maty dłuższe niż ich niższe koleżanki i koledzy. Mogą one sięgać nawet 2 metrów.

Materiał odgrywa ogromną rolę, gdyż jest czynnikiem odpowiedzialnym za przyczepność. Najlepiej wybrać matę do jogi z antypoślizgowego tworzywa, które będzie najbezpieczniejsze. Najlepiej sprawdzi się tutaj kauczuk i TPE. Materiały te świetnie poradzą sobie ze spoconymi dłońmi, a w dodatku są bardzo łatwe w czyszczeniu.